女性调理痛经的方法有哪些

经期疼痛是妇科疾病人最多见的症状之1，痛常常为绞痛并伴随下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

很多患者认为，痛经对女性没有甚么危害，是每一个人都会出现的问题，所以没有引发重视。其实，痛经对女性的危害是非常大的，需要及时调理，而调理痛经的方法以下：

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以补充经期所流失的营养素、矿物资。

5、饮食应定时定量。可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，减缓头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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