月经不调的护理方法都有哪些

　　虽然说，月经不调不是什么大的疾病，但是月经不调也不是小病。女性月经不调容易长痘痘色斑等，对于年轻女性来说，月经不调还有可能导致不孕症的出现。根据具体的个体情况治疗月经不调期间，应该做相应的护理，合理得当的护理方法能够促使女性月经不调好的更快。然而，月经不调的护理方法都有哪些呢?

　　月经不调的护理：

　　1、饮食调理

　　饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食物，炒菜用油的话比较好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对人体更好。

　　2、精神调理

　　保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制 能力。

　　3、运动调理

　　平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累 ，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

　　4、排毒调理

　　保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时 排出体外，维持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措 施改善，让身体及时排毒。

　　月经不调的饮食调理：

　　1、羊肉汤调理

　　原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。

　　用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。

　　功效：温中散寒，养血调经。

　　2、红花瘦肉汤调理

　　原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。

　　用法：将猪瘦肉洗净，切片;把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。

　　功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

　　3、茴香酒调理

　　原料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克.

　　用法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之功能疏肝理气.

　　功效：主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

　　4、山楂红花酒：

　　原料：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。

　　用法：每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

　　功效：活血化瘀，主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

　　调理女性月经不调的过程比较漫长，女性朋友应保持好耐心，坚持采用以上的月经不调护理方法来调理好自己的身体。另外，女性在月经期间可以多吃一些鱼肉、大红枣、豆类等食物，对女性月经不调有着很大的帮助作用。当然严重的月经不调，还是要靠医生的诊断和治疗的。